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健康营养养生短信2

2018-12-14 浏览量:12次

日常营养养生知识短信
       
1,人的健康在于预防,再高明的医师也无法保你没病---长期任美国总统私人医生的库伯说。经常光顾第一健康,让你远离疾         病,幸福长寿。

2,食物多样化是膳食营养的最好办法,每天10种主粮杂豆、10种蔬菜肉蛋、10种干鲜果品,少量多样,营养充分,不用再吃         药。

3,吃早餐时,很多人为节约时间,来不及将食物加热。第一健康提醒:常吃冷的早餐会对身体造成危害。

4,早餐是大脑的“开关”,其能量来源于碳水化合物,所以早餐中一定要进食一些淀粉类食物。


5,各种咸鱼都含有致癌物质二甲基亚硝酸盐,研究显示,10岁前吃咸鱼,成年时患癌症的危险性比一般人高30倍。

 

6,泥鳅对调节性功能有较好的作用,泥鳅中含有一种特殊的蛋白质,有促进精子形成的作用,成年男子常吃泥鳅可滋补强身。

7,安全吃海鲜1:虾类忌与维生素C同食,科学研究证实,食用虾类等水生甲壳类动物的同时服用维生素C可能使人致死。

8,安全吃海鲜2:海鲜忌与某些水果同食,与含较多鞣酸的水果同吃会降低营养价值,此类水果有葡萄、山楂、石榴等。

9,安全吃海鲜3:关节炎患者应少吃海鲜,因为海鲜中含有较多的嘌呤,人体吸收后可在关节中形成尿酸结晶,使得关节炎症       状加重。

10,安全吃海鲜4:食用海鲜时不宜喝啤酒,否则易致嘌呤过多产生大量尿酸,尿酸沉积在关节和软组织中,引起发炎形成痛          风 病。

11,水果长时间泡在水里,可能导致农药残留物、微生物、细菌等有害物质渗入到果肉里,不仅达不到清洗目的,而且不利于        健康。

12,粮、油、花生、豆、肉类等过期霉变后,会产生大量病毒和黄曲霉素,人食用后,轻则发生腹泻、头痛、眼花等症状,重        则可致癌致畸。

13,治疗便秘的药物、口服降血脂药、降糖降压药和消炎药等会引起营养素缺乏症,建 议长期服用这类药者定期进行血检,          以便及早防治。

14,经常服用利尿药物的患者,可多吃些香蕉、菠菜、蘑菇等含钾丰富的食物;多喝酸奶,多吃虾皮,豆制品等,以防缺钾缺         钙。

15,吃早餐的时候,不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等,否则长此以往容易导致消化系统功能紊乱,身体日渐衰             弱!

16,运动是一种投资,你付出了时间的成本,收获的将是健康和长寿的高额回报。

17,养成好的习惯是储存健康,放纵不良陋习是透支生命,借口腾不出时间去健身的人,迟早得腾出时间去看病!

18,养心会使身体得到调整,运动能使精神得到休息,养生要有豁达乐观的心态,健身需要坚韧不拔的意志!

19,夏去秋天来,换季时节到,第一健康祝你拥有一个硕果累累的秋天,愿您及全家的心情永远是绚丽多彩的春天。

20,立秋寒气渐长,増衣莫要匆忙;早睡亦要早起,调理顺应阳气;饮食多酸少辛,润肺益胃生津;坚持锻炼身心,疾病难以         近身。

21,秋季要防秋老虎,流感重在预防;室内常通风,起居有规律;绿茶去秋燥,鸭肉此季好;少辛辣油腻,秋膘慎重补。

22,秋季养生蔬菜:菜花预防感冒,生菜排毒祛痘,韭菜促进消化,番茄远离上火,芹菜提高免疫,菠菜清肺润燥,山药益气健        脾,苦瓜消暑润肤。

23,秋天进补:少辛多酸巧选择,尽量少吃葱蒜姜,清淡饮食多喝汤,韭菜辣椒不要尝,油炸烧烤酒不进,酸味果蔬保健康。

24,秋季蜂蜜防燥,多喝银耳肉汤;遍食干鲜百果,苹果石榴葡萄;芝麻山药煮鱼,鸭肉秋梨炖汤。乌鸡猪肺豆浆,都能滋阴         润燥。

25,入秋养生需“五防”:白露不露防秋寒,慎食秋瓜防坏肚,秋季养阴防滥补,秋季锻炼防感冒,防损伤、防过度,秋冻有益           防过度。

26,威胁健康的饭后8件事:1饭后吃水果, 2饭后饮浓茶, 3饭后吸烟,4.饭后洗澡,5饭后放松裤带, 6饭后散步, 7.饭后唱         卡拉OK, 8.饭后开车。

27,晨起一杯水,到老不后悔;多食一点醋,不用上药铺;常吃一点蒜,消毒又保健;多食一点姜,益寿保安康。多交朋友心不             累,和谐相处天地宽。

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