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美容技巧

2018-12-17 浏览量:37次

 

 

 

1、营养状况对皮肤的影响

2、营养素与美

3、容食物与美白

4、不同类型皮肤的饮食与美容

5、美容食物的主力军

 

一   营养状况对皮肤的影响

   内脏机能的好坏会在人的脸部反映出来,因而饮食对美容极为重要。

   如果额头皱纹增加,表明肝脏负担过重。因此,必须戒酒,少吃动物脂肪,而且每天至少饮3升水, 如果眼圈发黑,眼神无光,则是肾负担太重。请少吃盐、糖、咖啡,多吃红萝卜、白萝卜和枸杞。

   脸颊发灰,说明身体缺氧,肺部功能不佳。应多去公园散步、慢跑,并补充绿色蔬菜,增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入

   鼻子不喜欢糖,过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管,所以可用果仁、水果和酸奶来代替巧克力当零食,但若果整个鼻子通红,那就是心脏负担过重了,应该立即放松、休息,并戒烟,少吃含脂肪的食品。

    容易长青春痘:维生素B6、维生素C均不可缺。多吃新鲜蔬菜、猪肉炒蕃茄与蘑菇丁

    脸容易泛红:这是血管壁微弱的象征,应多摄取维生素C。多吃南瓜、马铃薯、洋葱与绿色花菜

 

二、与肌肤有关的七大营养素

     蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、水

1.蛋白质与美容 

     每日摄取不足出现生长缓慢,贫血、皮肤松弛、失去弹性易生皱纹。摄入足量的蛋白质将有助于增加脸部肌肉的弹性,减缓脸型变形,增加皮肤的光泽,维护皮肤的健康。

    是激素和抗体的组成部分,对生长发育、美容美形相当重要。

    富含胶原蛋白的食物:   甲鱼、肉皮、鱼皮、蹄筋、燕窝等;

 

2.脂肪与美容

必需脂肪酸与皮肤健康(亚油酸、亚麻酸):

    缺乏引起皮肤干燥、脱屑、失去弹性和光泽;

    缺乏引起上皮细胞水屏障障碍,湿疹、疱疹;

富含必需脂肪酸的食物:

    豆油、菜籽油、葵花籽油、芝麻油、花生油、坚果类等;

 

卵磷脂与皮肤健康:

     细胞膜的主要成分,促进皮肤代谢、细胞更新,提高皮肤保水性

富含卵磷脂的食物:

      蛋黄、瘦肉、大豆等

能降脂的食物:

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